Что полезней ходить или бегать
Бег vs быстрая ходьба: каким видом спорта лучше заняться для поддержания здоровья
Чем больше калорий вы потратите на физические упражнения, тем выше будут шансы похудеть. В этом плане бег побеждает ходьбу, по крайней мере — если вы ограничены во времени. В одном исследовании учёные проанализировали данные 32 тысяч бегунов и 15 тысяч ходоков за шесть лет. Оказалось, что вторые тратят в два раза меньше энергии и весят больше. Более того, когда интенсивность и время тренировки уравняли, оказалось, что бегуны теряли больше веса и сантиметров в талии, чем те, кто предпочитает ходьбу. Помимо физической активности, для похудения также важно питание, и здесь бег снова выигрывает.
Красота Здоровье. Почему ходьба быстрее сжигает жир, чем бег, и как правильно ходить, чтобы похудеть, рассказал Антон Феоктистов, основатель студий персонального тренинга ProTrener. Итак, вы решили похудеть.
Бег сейчас — один из самых популярных видов спорта. Это относительно простой и доступный способ поддерживать физическую форму. Однако ходьба в быстром темпе, по мнению некоторых экспертов, намного полезнее для здоровья: помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и имеет меньше противопоказаний. Разбираемся, как прогулки в быстром темпе влияют на организм.
